पुरानी थकान, जो पहले मानसिक और फिर शारीरिक थकावट की ओर ले जाती है, इस सदी में अन्य न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों के साथ-साथ मानवता के लिए एक अभिशाप बन गई है। आप इससे बच सकते हैं यदि आप अपने आप को आराम करने के लिए समय देते हैं, जिससे शरीर स्वस्थ हो जाता है।
निर्देश
चरण 1
गतिविधि का प्रकार बदलें। हम में से ज्यादातर लोग मानसिक श्रम के क्षेत्र में काम करते हैं, जिसका मुख्य उपकरण कंप्यूटर है। टेबल से उठें, दो या तीन व्यायाम करें: चलना, दौड़ना, खींचना। अपने हाथ और पैर हिलाओ।
यदि कार्यालय में ऐसा करना बहुत सुविधाजनक नहीं है, तो गलियारे में, या गली में, आंगन में बाहर जाना बेहतर है। 10-15 मिनट में आप एक अलग इंसान बन जाएंगे।
चरण 2
स्वयं मालिश करें। अपनी पीठ को फैलाएं (अक्सर कंधे की कमर सुन्न हो जाती है), कानों, हथेलियों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु। यदि परिस्थितियाँ अनुमति दें, तो अपने जूते उतार दें और अपनी एड़ी की मालिश करें। पूर्ण सुख के लिए आप एक या दो बूंद एसेंशियल ऑयल के साथ मसाज क्रीम या किसी फैटी क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3
यदि दस मिनट भी नहीं हैं, तो निम्नलिखित परिसर का उपयोग करें। आधा गिलास गर्म (ज्वलनशील नहीं, 70 डिग्री तक) पानी पिएं। पूरे शरीर पर थपथपाएं जहां आप खुली हथेलियों से पहुंच सकते हैं। गर्मी का अहसास होगा - मालिश वाले क्षेत्रों में रक्त दौड़ जाएगा।
चरण 4
अपनी उंगलियों से अपनी हथेलियों के अंदर और बाहर टैप करें।
चरण 5
टिपटो पर 2-3 सेमी, और फिर तेजी से पूरे पैर पर खड़े हो जाएं ताकि एड़ियों को हल्का झटका लगे (इस अभ्यास को एड़ी पर न करना बेहतर है)। 20-30 बार दोहराएं।
चरण 6
अपने पूरे शरीर को खुली हथेलियों से थपथपाएं।
चरण 7
अपने आप को ठंडे पानी से धो लें। अगर आपकी आंखों पर मेकअप है, तो कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें और पलकें झपकाएं।
चरण 8
आपने जो काम किया है उसके लिए खुद को धन्यवाद और प्रशंसा करें। अपने कंप्यूटर पर वापस जाएं।
