कंप्यूटर तकनीक के बिना आधुनिक दुनिया की कल्पना करना मुश्किल है, जो मानव जीवन और काम को बहुत सुविधाजनक बनाती है। लेकिन अगर आप पर्सनल कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, तो शरीर गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो जाता है।
बैठने की स्थिति
अक्सर, पर्सनल कंप्यूटर पर एक व्यक्ति आराम की मुद्रा लेता है। उसी समय, स्थिर प्रकृति के कारण, यह अप्रिय और मजबूर है: पीठ, हाथ, सिर और गर्दन की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। परिणाम बच्चों में स्कोलियोसिस, वयस्कों में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हो सकता है।
शरीर और कुर्सी की सीट के बीच कंप्यूटर पर लंबे समय तक रहने के साथ, हीट कंप्रेस का एक निश्चित प्रभाव विकसित होता है। यह अक्सर पैल्विक अंगों में रक्त के ठहराव की ओर जाता है। अक्सर, इस घटना का परिणाम प्रोस्टेटाइटिस और बवासीर होता है, यानी ऐसे रोग जिनके लिए अप्रिय और दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, इस तरह की गतिहीन जीवन शैली मोटापे की ओर ले जाती है।
विद्युत चुम्बकीय विकिरण
मनुष्यों पर विद्युत चुम्बकीय विकिरण के नकारात्मक प्रभाव का प्रश्न बल्कि जटिल है। इसके अध्ययन के लिए सैकड़ों वैज्ञानिक लेख समर्पित हैं। आधुनिक एलसीडी मॉनिटर निश्चित रूप से एक दशक पहले मूल मॉनिटर की तुलना में अधिक सुरक्षित हो गए हैं। इसके बावजूद, ट्रांसफॉर्मर, इलेक्ट्रिक मोटर आदि से अप्रत्याशित कम आवृत्ति प्रभाव बने रहते हैं। फिलहाल वैज्ञानिक मानव शरीर के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव और भविष्य में इसके परिणामों की भविष्यवाणी करने का कार्य नहीं करते हैं। साथ ही, वे चेतावनी देते हैं कि इस तरह के प्रभाव से शरीर की स्थिति में कुछ बदलाव होते हैं, जिसमें यह वायरस, ज़ेनोबायोटिक्स आदि के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।
हाथों के जोड़ों को ओवरलोड करना
चाबियों पर व्यवस्थित या नियमित प्रहार के परिणामस्वरूप अंगुलियों में कमजोरी का आभास होता है। यह स्थिति हाथ के लिगामेंटस और आर्टिकुलर उपकरण को नुकसान पहुंचा सकती है। समय के साथ, यह पुराना हो सकता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उंगलियों और हाथों के साथ बार-बार लंबे समय तक काम करने से कार्पल टनल सिंड्रोम हो सकता है। इस बीमारी से बचने के लिए, आपको कार्यसूची और अपने कार्यस्थल के संगठन के लिए सरल अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, हर घंटे एक छोटा ब्रेक लें, हाथों के लिए विशेष व्यायाम करें।
दृष्टि पर बढ़ा तनाव
मानव दृश्य प्रणाली स्वभाव से मॉनिटर स्क्रीन पर छवियों को देखने और जांचने के लिए अनुकूलित नहीं है। आंखें किसी चित्र या पाठ के सबसे छोटे कंपन और स्क्रीन की टिमटिमाती हुई प्रतिक्रिया पर भी प्रतिक्रिया करती हैं। यह अधिभार समय के साथ दृश्य तीक्ष्णता का नुकसान होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फोंट, रंगों का खराब चयन, मॉनिटर स्क्रीन की असुविधाजनक स्थिति और उपयोग किए गए और उपयोग किए गए कार्यक्रमों में खिड़कियों के गलत लेआउट का भी दृष्टि पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि की समस्याओं से बचने के लिए, आपको बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए। कार्यस्थल अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए। सूरज की किरणें कभी भी सीधे आंखों में नहीं पड़नी चाहिए।
जिन लोगों को दृष्टि की समस्या है, उन्हें नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है जो आंखों के रेटिना के जहाजों को मजबूत करते हैं: गाजर, करंट, ब्लूबेरी, कॉड लिवर आदि।
विशेष नेत्र व्यायाम उत्कृष्ट सहायता प्रदान करते हैं। इसमें पांच मिनट से अधिक का समय नहीं लगता है और इसमें बारी-बारी से दूर और निकट की वस्तुओं की ओर टकटकी लगाना, बार-बार झपकना आदि शामिल हैं।
