यदि, कंप्यूटर पर काम करते समय, आपका हाथ अचानक और तेजी से उस हाथ को चोट पहुँचाने लगता है जिससे आप माउस को पकड़ रहे हैं, दर्द तेज हो जाता है और लंबे समय तक दूर नहीं जाता है, तो आप "बधाई" हो सकते हैं। यह सुरंग सिंड्रोम की अभिव्यक्ति है, सभ्यता की एक और बीमारी है। गंभीर दर्द और कंप्यूटर पर लगातार बैठने में असमर्थता कण्डरा की सूजन, कलाई की तंत्रिका को नुकसान को छिपा सकती है। संयुक्त रोग का एक पुराना रूप भी विकसित हो सकता है। आपका स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि आप कंप्यूटर माउस को कितनी सही तरह से पकड़ते हैं।
निर्देश
चरण 1
जांचें कि आप आमतौर पर अपने पीसी माउस को कैसे पकड़ते हैं। माउस को सही ढंग से पकड़ने के लिए हाथ सीधा और टेबल के किनारे से जितना हो सके दूर होना चाहिए।
चरण 2
वापस लेने योग्य कीबोर्ड और माउस स्टैंड का उपयोग बंद करें। उन्हें लेने के लिए बेहतर है, उन्हें मॉनिटर के सामने टेबल पर रखें। इस मामले में, हाथ के झुकाव का कोण 90 डिग्री तक पहुंच जाएगा, जो आपके लिए अधिक आरामदायक होगा।
चरण 3
आप जिस फर्नीचर पर बैठते हैं - एक कुर्सी या एक कुर्सी - में आर्मरेस्ट होना चाहिए जो आपके हाथों और कलाई के लिए आवश्यक समर्थन प्रदान करता हो।
चरण 4
माउस पैड बिल्कुल भी कालानुक्रमिक नहीं हैं, खासकर अगर कलाई के लिए एक विशेष शारीरिक उभार हो। ऐसे माउस का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक और सही है। इसलिए, यह जरूरी है कि आप ऐसा सही गलीचा खरीदें।
चरण 5
हर घंटे या कम से कम दो घंटे में अपने हाथों का व्यायाम करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा: जाने-माने "हमने लिखा, हमने लिखा, हमारी उंगलियां थक गई हैं" उंगलियों को क्लिक करने के लिए - यदि केवल थोड़ी देर तक।
चरण 6
यदि आप माउस का उपयोग करते समय जटिल महसूस नहीं करते हैं, तो एक विशेष कठोर चिकित्सा पट्टी का उपयोग करें जो आपकी कलाई को भी सहारा दे। आप इसे ऑर्थोपेडिक सैलून या फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
चरण 7
आपको माउस को अकेले अपनी उंगलियों से हिलाने की जरूरत है, न कि अपने पूरे हाथ से, खासकर अपने कंधे की मदद से। अपने अंगूठे और छोटी उंगली से किनारों से माउस को पकड़ें, अपनी तर्जनी को बाएं बटन पर, अपनी मध्यमा को पहिया पर और अपनी अनामिका को दाहिने बटन पर रखें।
