कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों की थकान एक आम समस्या है। इसका निर्णय इस बात पर निर्भर करता है कि किस प्रकार के मॉनिटर का उपयोग किया जाता है और किसी व्यक्ति की दृष्टि की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
अनुदेश
चरण 1
यदि कोई व्यक्ति पुराने CRT मॉनिटर का उपयोग करता है, तो मानव दृष्टि को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक स्क्रीन की ताज़ा दर और चमक हैं। किसी दिए गए प्रकार के मॉनिटर के लिए आवृत्ति यह है कि मॉनिटर स्क्रीन पर छवि बनाने वाले फॉस्फोर डॉट्स कितनी बार रोशन होंगे। चमक प्रभावित करती है कि यह बैकलाइट कितनी उज्ज्वल है।
CRT मॉनिटर स्क्रीन की रिफ्रेश दर जितनी अधिक होगी, आंखों का तनाव उतना ही कम होगा, क्योंकि मानव आंख कम आवृत्ति के प्रति बहुत संवेदनशील होती है। दूसरी ओर, चमक को थोड़ा कम करके आंका जाना चाहिए ताकि आँखें अधिक धीरे-धीरे थकें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अक्सर मॉनीटर से टेक्स्ट पढ़ते हैं। आप प्रयोगात्मक रूप से स्क्रीन की इष्टतम आवृत्ति और चमक सेट कर सकते हैं।
चरण दो
अधिकांश आधुनिक मॉनिटर लिक्विड क्रिस्टल मैट्रिक्स का उपयोग करके निर्मित होते हैं। ऐसे मॉनीटरों में आवृत्ति एक द्वितीयक पैरामीटर है। स्टिकिंग पॉइंट एलसीडी मॉनिटर की चमक और इसकी स्पष्टता है। इसी तरह सीआरटी मॉनिटर के साथ, चमक को बेहतर ढंग से समायोजित किया जाना चाहिए ताकि आंखें काम करने से थक न जाएं। यदि इसे आपकी इच्छानुसार समायोजित नहीं किया जा सकता है, तो यह स्पष्टता को समायोजित करने का प्रयास करने योग्य है। एलसीडी मॉनिटर का उपयोग करते समय स्क्रीन की स्पष्टता और चमक के बीच संतुलन स्वस्थ आंखों की कुंजी है।
चरण 3
आंखों की थकान से छुटकारा पाने के लिए मॉनिटर सेटिंग्स पर्याप्त नहीं हैं। दृष्टि के अंगों पर अनावश्यक तनाव से बचने के लिए कई सरल नियमों का पालन करना आवश्यक है। सबसे पहले, यह आंखों से मॉनिटर की दूरी है। यह कम से कम एक हाथ की दूरी पर होना चाहिए। दूसरे, व्यक्ति का सिर मॉनिटर से थोड़ा ऊंचा होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, मॉनिटर की निगाह ऊपर से नीचे की ओर होनी चाहिए।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, कार्यस्थल को नियमित रूप से आंखों के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। इसकी अवधि 1 घंटे के कंप्यूटर कार्य के लिए 15 मिनट है। कार्यस्थल से उठें और अपनी आँखें बंद कर लें, उन्हें अपनी हथेलियों से ढँक दें। फिर नेत्रगोलक को दक्षिणावर्त और वामावर्त के साथ कई गोलाकार गतियां करना आवश्यक है। आंखों के प्रशिक्षण का अंत आंखों का बार-बार झपकना होना चाहिए। इससे आंखों में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा और आंखों की मांसपेशियां टोन होंगी।
