इंसानों में सबसे आलसी मांसपेशियां शायद चेहरे की मांसपेशियां होती हैं। यही कारण है कि वे दूसरों की तुलना में पहले अपनी लोच खो देते हैं, शिथिल हो जाते हैं। अपनी त्वचा को मजबूत करने के लिए, ढीले गालों को कसने और बड़ा करने के लिए, विशिष्ट व्यायामों से शुरू करें जो आपके चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, आपके गालों को कसेंगे और आपके चेहरे की त्वचा की समग्र स्थिति में सुधार करेंगे। और जितना अधिक नियमित रूप से आप व्यायाम करेंगे, उतनी ही तेजी से परिणाम महसूस होगा।
अनुदेश
चरण 1
अपने गालों को जोर से फुलाएं, फिर मांसपेशियों को आराम दें। 10-20 प्रतिनिधि करें।
चरण दो
अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, उन्हें एक दूसरे के ऊपर रखें और अपनी ठुड्डी को उन पर टिकाएं। एक साथ अपने हाथों से अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाने की कोशिश करें और अपने हाथों के दबाव का विरोध करते हुए इसे नीचे करें।
चरण 3
हवा का पूरा मुंह लें, फिर अपने गालों को फुलाएं और, जैसा था, हवा को मुंह के अंदर घुमाएं, इसे निचले हिस्से के नीचे, फिर ऊपरी होंठ के नीचे, फिर दाएं में, फिर बाएं गाल में घुमाएं। 30 तक गिनें और फिर अपने मुंह से हवा छोड़ें। आप हवा के बजाय अपनी जीभ का उपयोग भी कर सकते हैं, इसे अपने मुंह के चारों ओर चलाकर और अपने दांतों और मसूड़ों की मालिश कर सकते हैं।
चरण 4
अपना मुंह बंद करके, अपने दांत 10-12 बार बंद करें और खोलें।
चरण 5
अपने मुंह के चारों ओर अभिव्यक्ति की रेखाओं को चिकना करने के लिए, हवा में खींचे और फिर जितना संभव हो उतना कठिन साँस छोड़ें। इस व्यायाम को दिन में तीन बार 15-20 बार दोहराएं।
चरण 6
वैकल्पिक रूप से, अपनी जीभ से सभी दांतों को हल्के से स्पर्श करें। शुरुआत स्वदेशी से करें।
चरण 7
अपने होठों को एक ट्यूब से खींचे और ध्वनि "U" का ध्वनिरहित उच्चारण करने का प्रयास करें। इसी तरह, "ओ" ध्वनि का उच्चारण करें। उसके बाद, इन दो ध्वनियों को बारी-बारी से दोहराएं, उन्हें कई बार दोहराएं।
चरण 8
अपने निचले जबड़े को आगे की ओर खींचें और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें। इस अवस्था को रिकॉर्ड करें और 3 तक गिनकर आराम करें।
चरण 9
अपनी जीभ की नोक से तालू के आधार तक पहुंचने की कोशिश करें। और जितना आगे आप इसे प्राप्त करेंगे, उतना ही अच्छा होगा।
चरण 10
अपना मुंह बंद करें (लेकिन कसकर न दबाएं) और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कस लें जैसे कि आप एक बड़ा घूंट लेना चाहते हैं।
चरण 11
बंद होठों के कोनों को जितना हो सके नीचे करें और साथ ही गर्दन की मांसपेशियों को कस लें।
